Để biết chính xác ăn tổ yến bao nhiêu là đủ trước tiên hãy khám phá thành phần dinh dưỡng bên trong yến sào nhé.

Thành phần tổ yến

Theo nghiên cứu khoa học, tổ yến chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Cụ thể trong 100gr tổ yến bao gồm:

• Khoảng 40 – 50% chất đạm (protein)
• 30 – 40% các axit amin như glycine, valine, leucine, isoleucine, threonine,…
• 10 – 20% là các nguyên tố vi lượng như sắt (Fe), đồng (Cu), kẽm (Zn), crom (Cr), selen (Se),…

Trong khi đó mỗi ngày một người khỏe mạnh bình thường chỉ cần nạp vào cơ thể nguồn dinh dưỡng và năng lượng nhất định.

Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Quốc Gia Hoa Kỳ, mỗi ngày một người trưởng thành cần:

• Protein: 56 – 91 gram đối với nam giới, 46 – 74 gram đối với phụ nữ.
• Nguyên tố vi lượng: 18mg sắt; 0,9mg đồng; 0,1mg selen; 11mg kẽm,…
• Axit amin (tính cho 1kg thể trọng): 10mg histidine, 20mg isoleucine, 39mg leucine, 30mg lysine,…

Như vậy có thể thấy, yến sào chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao, vượt qua nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vì vậy, bên cạnh câu hỏi ăn yến sào bao lâu thì có tác dụng bạn cần biết chính xác ăn tổ yến bao nhiêu là đủ.

Lưu ý, không nên dùng yến sào hàng ngày để tránh tích tụ quá nhiều dưỡng chất trong cơ thể gây nên tác dụng không mong muốn.

Vậy ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

Để trả lời được câu hỏi này bạn phải căn cứ vào các tiêu chí như sau:

1. Bạn bao nhiêu tuổi?
2. Bạn đang khỏe mạnh hay đang bị ốm?
3. Bạn có triệu chứng bệnh nào không?

Mặc dù tổ yến có giá trị bổ dưỡng cao hơn rất nhiều loại thực phẩm khác, tuy nhiên phải dùng yến đúng cách thì mới tốt. Cụ thể, liều lượng tổ yến dành cho từng người sẽ có sự khác biệt.

Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ đối với trẻ em?

Hệ tiêu hóa ở trẻ em dưới 1 tuổi chưa hoàn thiện, cho nên không cho trẻ 0 – 12 tháng tuổi ăn yến sào.

Trong giai đoạn trẻ được 12 – 36 tháng tuổi, cần nhiều dinh dưỡng để phát triển nhanh chóng.

Việc ăn yến không chỉ cho bé nguồn dinh dưỡng quý, còn giúp tăng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch. Hạn chế tối đa các bệnh vặt và hỗ trợ cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí não cho bé.

Các bé độ tuổi này có thể ăn 1-2 gram yến/ngày, dùng trong bữa phụ, có thể ăn đều mỗi ngày hoặc dùng cách ngày đều được.

Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ đối với người khỏe mạnh bình thường?

Trẻ em từ 3 tuổi trở lên và người trưởng thành khỏe mạnh có thể không cần dùng yến sào. Nếu có điều kiện thì việc bổ sung yến sào đều đặn sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, tinh thần vui vẻ, làm việc và học tập được hiệu quả hơn.

Với nhóm này, nên dùng 2 – 3gram yến/ngày, dùng cách ngày và dùng trong bữa phụ để tổ yến đem lại những công dụng tốt nhất dành cho sức khỏe và trí tuệ.

Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ đối với phụ nữ mang thai?

Đối với bà bầu, yến sào là một nguồn bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo và lành mạnh. Tuy nhiên, yến sào có tính hàn nên bà bầu 3 tháng đầu không nên dùng tổ yến.

Từ tháng 3 – 7 của thai kỳ, chị em nên bổ sung đều đặn 3 – 5gram yến/ngày, dùng cách ngày để bồi bổ tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Đến giai đoạn tháng 8 – 9, thai phụ có thể giữ nguyên hàm lượng yến như trên hoặc có thể giảm bớt liều lượng để tiết kiệm chi phí. Bởi vì giai đoạn này em bé chủ yếu ngủ và nghỉ ngơi để chuẩn bị hành trình vượt cạn nên cũng không cần nạp quá nhiều năng lượng.

Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ đối với người ốm dậy?

Những người ốm dậy sẽ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Trong khi đó, yến sào với những dưỡng chất tuyệt vời lại rất mềm, dễ ăn, dễ hấp thu. Vì vậy, người ốm dậy chỉ cần ăn yến sào tầm 3 – 4 lần là thấy ngay tác dụng.

Liều lượng yến sào thích hợp cho người bệnh mới khỏe lại, người vừa phẫu thuật là khoảng 5gram/ngày, dùng cách ngày và nên dùng trong các bữa phụ, tốt nhất là sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ đối với người cao tuổi?

Người lớn tuổi sức đề kháng suy giảm, hệ miễn dịch yếu đi, đồng thời cơ thể cũng bắt đầu lão hóa.

Bổ sung yến sào đúng cách và đủ liều lượng sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, thúc đẩy sự tái tạo và tăng sinh tế bào mới, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho người già.

Tuy nhiên, người lớn tuổi chỉ cần dùng khoảng 3gram/ngày và dùng cách ngày là đủ để tổ yến phát huy tác dụng tốt nhất.

Ăn yến sào 1 tuần mấy lần?

Nếu như đã không thể ăn tổ yến hàng ngày mà phải dùng cách bữa thì nên ăn yến sào tuần mấy lần?

Từ những số liệu thống kê bên trên, bạn có thể ước lượng được ăn yến sào tuần mấy lần sẽ đúng chuẩn:

• Đối với trẻ nhỏ 1 – 10 tuổi: Nên ăn yến sào 2 – 3 lần/tuần, chỉ nên dùng 3gram/lần, cách 2-3 ngày ăn 1 lần.
• Đối với người lớn: Liều lượng tốt nhất khoảng 5gram/lần, dùng cách 2 -3 bữa, như vậy có thể ăn yến 2-3 lần/tuần.

Như vậy, để yến sào được hấp thu một cách triệt để và không hề gây nên tác dụng phụ, tốt nhất nên dùng yến 2 – 3 lần/tuần với liều lượng khuyến cáo.

1 tổ yến ăn được mấy lần?

Bên cạnh đó, có một số người dùng cũng thắc mắc 1 tổ yến ăn được mấy lần? Đơn vị để tính trọng lượng của tổ yến thường là lạng. Tùy vào kích cỡ và độ sạch của tổ yến mà 100gr yến sẽ có số lượng tổ khác nhau.

Thông thường, 1 lạng yến sẽ có 10 – 12 tổ (tai) yến. 1 tổ yến nặng khoảng 8 – 10gr.

Có thể thấy, 1 tổ yến có thể được ăn nhiều lần trong tuần, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng lại rất tiết kiệm chi phí.

• Đối với người lớn: Mỗi lần ăn 3-5g yến, dùng 2-3 lần/tuần. Vậy, 1 tổ yến có thể đủ cho 1 tuần.
• Đối với trẻ em 1 – 2 tuổi: Mỗi lần ăn 1-2g yến, dùng 2 – 3 lần/tuần. Vậy, 1 tổ yến có thể đủ cho 2 tuần.
• Đối với trẻ em 3 – 10 tuổi: Mỗi lần ăn 3g yến, dùng 3 lần/tuần. Vậy, 1 tổ yến bé có thể dùng đến 1.5 tuần.

Bao lâu ăn yến một lần?

Yến sào là một trong “bát trân” – 1 trong 8 cao lương mĩ vị dùng để dâng lên hoàng đế Trung Quốc xưa. Tác dụng của yến sào đối với sức khỏe không có gì phải lăn tăn.

Tuy nhiên không nên sử dụng tổ yến một cách bừa bãi, phải dùng đúng liều lượng, đúng cách. Vậy bao lâu ăn yến một lần là chuẩn?

Đối với loại thực phẩm siêu dinh dưỡng như tổ yến bạn không nên sử dụng hàng ngày mà nên dùng cách bữa trong tuần. Ăn yến 2 – 3 lần/tuần là đủ.

Đồng thời cũng không nên ăn yến liên tục trong thời gian quá dài. Có thể dùng tổ yến đều đặn 2 – 3 tháng, sau đó tạm dừng 2 tuần – 1 tháng rồi sau đó dùng lại.

Đó là một cách tiếp nạp dinh dưỡng từ yến sào hiệu quả nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Ăn yến sào bao lâu thì có tác dụng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, thể trạng, sức khỏe của người dùng. Vì vậy, tùy vào đối tượng khác nhau mà cách dùng, liều dùng yến sào sẽ khác biệt.

Bên cạnh đó, để yến sào đem lại giá trị dinh dưỡng cao nhất, bạn cũng cần lưu ý chọn địa chỉ cung cấp yến sào uy tín để tránh “tiền mất tật mang” khi vơ phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Và quan trọng nhất, bổ sung yến chỉ cần dùng đều chứ không cần dùng nhiều, cho nên nếu bạn không có nhiều thời gian chế biến thì có thể sử dụng sản phẩm yến chưng cách thủy.

Một hũ yến chưng tươi dung tích 70ml được dùng lúc bụng đói vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là đủ để bồi bổ, làm đẹp, hồi phục sức lực.

Yến sào Đệ Nhất Yến Đảo – Món quà thượng hạng cho sức khỏe và sắc vóc

Đến với Đệ Nhất Yến Đảo, bạn sẽ thoải mái trải nghiệm những sản phẩm yến tổ cao cấp và yến chưng tươi nguyên chất, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng hàng đầu để giúp việc bồi bổ trở nên dễ dàng, thuận tiện, tiết kiệm hơn bao giờ hết.